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Tal vez quieras decir tcipers en silla y se realiza en una silla o banco de1ndole la espalda al mismo sostenie9ndote de la parte en la que te sientas con las manos, los pies tres pasos al frente de la silla. Bajas y subes como si te fueses a sentar en el suelo sin soltar las manos de la silla y sin tocar el suelo. Espero haberte podido ayudar y si no lo logre9 enveda otro comentario. Gracias